10 อันตรายจากการอดอาหารลดน้ำหนัก บอกเลยมีแต่พังกับพัง

อัพเดทล่าสุด 22 มี.ค. 2563 11:18:17 น. เข้าชม 271 ครั้ง

พอจะเริ่มลดน้ำหนักทีไร สาวๆ หลายคนก็เริ่มที่จะตัดแป้งออกจากรายการอาหาร พร้อมงดของมัน ของทอด และอดอาหารในบางมื้อแทน เพราะอยากให้น้ำหนักลงเร็ว แต่รู้มั้ยคะว่าการทำแบบนั้น ถ้าทำแบบหักโหมจนเกินไป จะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี มีผลเสียอะไรบ้าง เรามาดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ1.ทำให้เป็นลมหน้ามืดการอดอาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายปรับสมดุลในเลือดไม่ทัน จึงทำให้เกิดอาการหน้ามืด และเป็นลมตามมาได้ง่าย2.กินมื้อถัดไปหนักเป็นสองเท่าเมื่ออดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง จะทำให้เรากินมื้อถัดไปมากขึ้นถึงสองเท่า ซึ่งกินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มสักที แถมยังมีแต่อาการหิวโหยอยู่ตลอดเวลา3.ทำให้ระบบเผาผลาญเสื่อมลงในช่วงแรกๆ ที่เราอดอาหารน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่พอผ่านไปสักระยะ ร่างกายจะเกิดการปรับตัวโดยใช้พลังงานให้น้อยลง ทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลงไปด้วย และเมื่อเรากลับมากินอาหารตามปกติ แต่ร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานได้น้อยเช่นเดิม ก็ย่อมทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกครั้ง หรือที่เรียกว่า “โยโย่เอฟเฟค” นั่นเอง 4.หงุดหงิด อารมณ์เสีย และเครียดตลอดเวลาเมื่อร่างกายได้รับแป้งและน้ำตาลไม่เพียงพอก็มักจะทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่ายและเครียด เพราะคาร์โบไฮเดรทมีความสำคัญต่อการผลิตเซโรโทนินที่มีผลต่อการช่วยรักษาความสมดุลของอารมณ์ ดังนั้นลองเปลี่ยนจากการอด มาเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการแทนจะดีกว่า5.สมองช้า ไม่ปลอดโปร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหารมื้อเช้าซึ่งถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด จะส่งผลให้สมองเซื่องซึม ประมวลผลช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก6.กล้ามเนื้อนิ่มเหลว ไม่แข็งแรงเพราะเมื่อเราอดแป้งก็จะทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตอ่านเพิ่มเติม>>slotxo